أزمة منتصف العمر في الرشد الأوسط بين التحديات والتكيف النفسي

 

 

 

أزمة منتصف العمر في الرشد الأوسط بين التحديات والتكيف النفسي

(المحتويات)

المقدمة:

·        تعريف أزمة منتصف العمر:

أولاً: أسباب أزمة منتصف العمر في الرشد الأوسط:

1.    الضغوط المهنية والمسؤوليات العائلية

2.    التغيرات الجسدية والنفسية

3.    مراجعة الإنجازات والطموحات غير المحققة

ثانياً: الأعراض النفسية والسلوكية

1. القلق والاكتئاب
2. الرغبة في التغيير الجذري (في العمل، العلاقات، نمط الحياة)
3. الشعور بالملل أو عدم الرضا عن الحياة

ثالثاً: الفرق بين أزمة منتصف العمر العادية والمتأخرة:

رابعاً: الفرق بين سن اليأس عند النساء وسن اليأس عند الرجال:

أ‌.       مشكلات سن اليأس عند النساء (Menopause) وتأثيرها على الجوانب النفسية:

ب‌.   مشكلات سن اليأس عند الرجال:

خامساً: طرق التكيف والتعامل مع الأزمة:

1. تبني المرونة النفسية وإعادة تقييم الأهداف:
2. الدعم الاجتماعي والعلاقات الإيجابية:
3. تبني عادات صحية (رياضة، تغذية، استرخاء):

سادساً: متى تحتاج الأزمة إلى تدخل متخصص؟

التوصيات

الخاتمة

أهم المراجع والمصادر

 

أزمة منتصف العمر في الرشد الأوسط بين التحديات والتكيف النفسي

المقدمة:

·        تعريف أزمة منتصف العمر:

يعرف "سكالين" (1985) أزمة منتصف العمر على أنها ظاهرة طبيعية محتملة الحدوث، فهي تنتشر لدى الذكور، والنساء ولكن يختلف توقيت حدوثها من فرد إلى آخر في مرحلة الرشد، وبغض النظر عن أي أزمة يتعرض لها الفرد، فهي تؤثر على التوازن النرجسي (Narcissistic Balance)، وهي الحالة التي يتوافر فيها توازن منسجم بين الأنا والأنا الأعلى، ويشير "سكالين" إلى أن تعرض الفرد لهذه الأزمة يؤدي إلى تغيرات موجهة نحو الذات (Schulin, L. G., 1985).

وقد عرّف كل من جابر عبد الحميد، وعلاء الدين كفافي، أزمة منتصف العمر بأنها أزمة نفسية تحدث خلال سنوات منتصف العمر التي تمتد - بشكل تقريبي - بين سن 45 وسن 60. وكثيرًا ما يُذكر أن المشكلات الناتجة للأزمة عند الرجال تتجلى في المشكلات الصحية والاهتمامات الجنسية، والتهديد الذي يمثله العاملون الأصغر سنًا في العمل (جابر عبد الحميد، علاء الدين كفافي، 1992).

ويمكن تعريفها بأنها مرحلة من التغيرات النفسية والعاطفية التي يمر بها الأفراد عند بلوغهم سن الأربعينات أو الخمسينات، حيث يبدأ الشخص في مراجعة حياته وإنجازاته، ويشعر أحيانًا بالقلق أو عدم الرضا عن وضعه الحالي، ورغم أن هذه الأزمة غالبًا ما ترتبط بمرحلة منتصف العمر التقليدية، إلا أنها قد تظهر مبكرًا في مرحلة قبل الرشد الأوسط من سن (35-40)، نتيجة الضغوط المتزايدة والتغيرات التي تطرأ على حياة الفرد في هذا العمر.

لمصطلح أزمة منتصف العمر بعض المفاهيم القريبة منه واللصيقة به، ومن أكثر هذه المصطلحات اقترانًا به "سن اليأس" (Menopause)، وهو مصطلح يشير إلى الفترة التي يتعرف فيها المريض، وهي تمثل نهاية الدورة الإنجابية أو الهرمونية عند المرأة، ويحدث ذلك نتيجة انخفاض إفراز الغدد الجنسية، وقد تكون استجابة بعض الناس لهذه الاستجابة تتمثل بالقلق، والغضب، ومشاعر الذنب، والندم، والخطأ من تصرفات الماضي، كما تفكر بعضهم بالانتحار أو في أعراض الاكتئاب الانعكاسي.

ولكن ظهرت بعض الكتابات التي أطلقت على أزمة منتصف العمر لدى الرجال مصطلح "سن اليأس لدى الرجال"، كما أوردها "عمر عبد الرحمن الفيومي" (1995) عن "بورلاند" (Borland, 1978) (عمر عبد الرحمن الفيومي، 1995). وهنا ما لا نتفق معه بشأن مصطلح سن اليأس

والحقيقة أن هناك تشابهًا مشتركًا بين المصطلحين في كونهما يمران بمعاناة نفسية وأزمة حقيقية تمسّ كلا الجنسين. ويبدو واضحًا أن مصطلح "سن اليأس" يخص النساء أكثر من الرجال، وفي تصورنا أن مصطلح أزمة منتصف العمر ينطبق بدرجة أكبر على الرجال، حيث تصف حالتهم بدرجة أكثر من الدقة من مصطلح سن اليأس: فالرجل يتعرض لهبوط في قواه الجنسية والصحية، وينظر إلى كثير من الأمور نظرة تختلف عن ذي قبل، وقد تستمر هذه الحالة لفترة زمنية تتراوح بين سنة وثلاث سنوات يسود بعدها إلى حالته الطبيعية، أو إلى متطلبات جديدة في حياته، أو إلى إحساس خصب بالحياة وكفاءات جديدة (Collin, Aundry: 1979)، وعلى الرغم مما يصبب بعض الرجال من هبوط في قواهم الجسمية والنفسية، إلا أن من المعروف لدينا أن شخصية الرجل تختزن أزمة أطول من الإناث، وهذا ناتج إلى العقل بأن ما يجري للفرد الذكر في تمركزه إلى جوانب الشخصية الخاصة بوصفه بمصطلح أزمة منتصف العمر أكثر من مصطلح سن اليأس، الذي يناسب النساء بدرجة أكثر.

فما أسباب هذه الأزمة؟ وما أعراضها؟ وكيف يمكن التعامل معها بطريقة صحية؟ هذا ما سنناقشه في هذا الموضوع.

أولاً: أسباب أزمة منتصف العمر في الرشد الأوسط:

لا تحدث أزمة منتصف العمر فجأة، بل تتراكم أسبابها عبر السنين حتى تصل إلى ذروتها. ومن أبرز العوامل التي تؤدي إلى ظهورها في مرحلة الرشد الأوسط:

يرجع كل من "هاري" و"لامب" أسباب هذه الأزمة إلى عوامل عصبية داخلية (Intrinsic) أو أخرى مرتبطة خارجية (Extrinsic) اجتماعية ووجودية (Existential)، ومن ناحية أخرى، أشار "كوستا" وآخرون (Costa, et al. 1983) إلى أن أزمة منتصف العمر تتعرض أنماطًا معينة من الشخصيات، كالشخصية العصابية، أكثر من كونها ظاهرة شائعة في مرحلة الرشد. (Harre, R. & Lamb, R. 1986) أما "أوكونر (O’Conner) فيرى أن أزمة منتصف العمر هي مرحلة البحث عن الهويّة؛ إذ يتعرض الفرد فيها لمراجعة دقيقة عن إنجازاته وترسيم عام متخصّص لمخططات حياته، ويتفق "باركر" (Parker) مع ما أورده "أوكونر" من تعريف يضيف: أن أزمة منتصف العمر مرحلة يتعرض فيها الفرد إلى الشك في ذاته، فتصاحبها في حساسياته أو أعراض عصابية تتسم بصورها المبالغ فيها، كالخوف والقلق، والكآبة، والشعور بالنقص، وقد لا يستبعد في هذه الأزمة انخراط المجتمع إلى إدخال الفرد فيها وإلى تقييم الفرد على الإنجاز، كلها متغيرات تلعب لها أدوارًا حيال هذه الأزمة، حيث يمكن حصر أهم الأسباب فيما يلي:

1.   الضغوط المهنية والمسؤوليات العائلية:

في هذه المرحلة، يكون الفرد في قمة انشغاله بالحياة المهنية، وغالبًا ما يواجه تحديات تتعلق بالترقيات، الاستقرار الوظيفي، أو حتى الشعور بعدم الإنجاز، ومن جهة أخرى، تكون المسؤوليات العائلية في ذروتها، سواءً من حيث تربية الأبناء أو العناية بالوالدين المسنين، مما يزيد من الشعور بالإرهاق النفسي.

2.   التغيرات الجسدية والنفسية:

مع التقدم في العمر، تبدأ بعض التغيرات الجسدية بالظهور مثل انخفاض مستوى الطاقة، تغيرات الوزن، أو المشكلات الصحية المرتبطة بالتقدم في السن، وهذه التغيرات قد تؤدي إلى الشعور بعدم الرضا عن المظهر الشخصي وفقدان الثقة بالنفس.

3.   مراجعة الإنجازات والطموحات غير المحققة:

مع الاقتراب من الخمسين، يبدأ الفرد في مقارنة واقعه بأحلامه السابقة، إذا شعر أنه لم يحقق الأهداف التي كان يطمح إليها في شبابه، فقد يؤدي ذلك إلى الإحباط والشعور بالفشل، مما يزيد من حدة الأزمة.

ثانياً: الأعراض النفسية والسلوكية:

تظهر أزمة منتصف العمر في الرشد الأوسط من خلال مجموعة من الأعراض النفسية والسلوكية، والتي تختلف من شخص لآخر، ومنها:

1.   القلق والاكتئاب:

حيث يتخلل هذه المرحلة الشعور بالحزن أو الفراغ الداخلي دون سبب واضح، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تمنح الشخص المتعة، وتقلبات مزاجية غير مبررة.

2.   الرغبة في التغيير الجذري (في العمل، العلاقات، نمط الحياة):

من حيث التفكير في ترك الوظيفة أو البحث عن مجال جديد تمامًا، والميل إلى اتخاذ قرارات مفاجئة مثل تغيير السكن، أو الدخول في علاقات جديدة، أو حتى تجربة مغامرات غير معتادة.

3.   الشعور بالملل أو عدم الرضا عن الحياة:

فبعض الأفراد يشعرون أنهم عالقون في روتين ممل لا يسمح لهم بالتقدم أو تحقيق أحلامهم، وهذا الشعور قد يدفع البعض إلى محاولات الهروب عبر الإدمان على العمل، التسوق المفرط، أو حتى العزلة الاجتماعية.

فإن الأفراد الذين يمرون بفترة منتصف العمر لديهم بعض من هذه المشاعر:

1- البحث عن حلم أو هدف غير محدد المعالم.

2- مشاعر الندم العميقة لعدم تحقيق الأهداف (تأنيب الضمير).

3- الرغبة في إعادة مشاعر الشباب الماضية.

4- الحاجة لقضاء مزيد من الوقت وحيدًا أو مع شخص وفيّ.

5- الاستياء من الحياة.

6- الشعور بالملل من الأشياء.

7- مشاعر الاتجاه نحو المغامرة والرغبة في عمل أشياء مختلفة (غريبة).

8- التساؤل عن جدوى الحياة ومدى صحة القرارات التي تم اتخاذها قبل سنوات.

9- الحيرة من يكون وإلى أين تتجه الحياة (فوزية الدريع، 2008، 53-87)

ثالثاً: الفرق بين أزمة منتصف العمر العادية والمتأخرة:

تختلف أزمة منتصف العمر في الرشد الأوسط عن تلك التي تحدث في الخمسينات أو الستينات، من عدة جوانب:

التوقيت: الأزمة في الرشد الأوسط تحدث في الثلاثينات أو الأربعينات، بينما الأزمة المتأخرة تظهر غالبًا بعد سن الخمسين.

الطموحات: في الرشد الأوسط، لا يزال لدى الفرد فرصة لتغيير مساره وتحقيق أهداف جديدة، أما في الأزمة المتأخرة فقد يكون الشعور بالفوات أقوى.

الطريقة التي يتم التعامل بها: في الأربعينات، يميل الشخص إلى اتخاذ قرارات جذرية مثل تغيير المهنة أو العلاقات، بينما في الأزمة المتأخرة، يكون التركيز أكثر على البحث عن معنى الحياة والقبول بالواقع.

رابعاً: الفرق بين سن اليأس عند النساء وسن اليأس عند الرجال:

أ‌.       مشكلات سن اليأس عند النساء (Menopause) وتأثيرها على الجوانب النفسية:

يستخدم مصطلح سن اليأس تعبيرًا سلبيًا عن الحالة الفسيولوجية التي تمر بها النساء في الفترة المتوسطة من العمر، والمعنى العلمي: هو مرور فترة عام على المرأة بدون حدوث الدورة الشهرية. ليس من السهل على النساء أن يكنّ عاجزات تمامًا بسبب ارتفاع أو انخفاض الهرمونات، المسببة لفترة انقطاع الطمث، وبالتالي يصبحن غير قادرات على التفكير السوي والسلوك المنطقي المتزن، ويمكن أن تتزايد لديهن ميولات إلى العزلة والانكفاء. وهنا يُلاحظ أن ردود الأفعال تختلف من واحدة إلى أخرى، فيصبح بعضهن غير قادرات على الإنجاب، وضمنًا تقل فرص نساء أخريات بالإنجاب، فقد تحررن من هذا العبء. فتتأثر النساء اللاتي يرغبن بالإنجاب، وهن غير قادرات عليه، وربما يشعرن باليأس الشديد والاكتئاب.

وتعاني النساء في هذه المرحلة أيضًا من اضطرابات الذاكرة والتوهان الجسدي والعقلي في حين تبقى الأحداث في الشعور الواعي فقط. (Willis, 1989, P58).

ب‌.  مشكلات سن اليأس عند الرجال:

تشير بعض الدراسات إلى أن أزمة منتصف العمر عند الرجل ناتجة عن عدم النضج العاطفي وعدم اتباع نظام لتلك المشاعر بين المراهقة والشباب، وقد تكون العلاقات التي يوظفها الرجل في هذه المرحلة غير مستقرة. وقد أكدت بعض الدراسات النفسية (الزواوي، 2003) أن هناك تغيرات في السلوك النفسي – الاجتماعي لدى الرجال عند الاقتراب من منتصف العمر، مثل الملل، والضيق، والانطواء، والرغبة في الانعزال، وفقدان الحيوية والنشاط، وهذه الظاهرة يمكن أن يطلق عليها سن اليأس للرجال (هودا الأدغم، 1998).

وقد يمر الرجل في منتصف العمر بعدة متغيرات نفسية واجتماعية، منها:

• اللجوء إلى إقامة علاقات عاطفية جديدة أو التعدد في الزواج.
• توهم الرجل بقدرته على جذب انتباه النساء صغيرات السن.
• يمر بحالة من القلق والتوتر وكثرة التفكير.
• قد تصيب الزوجة بالزهود وتختلف المشكلات.
• يختلف تدريجيًا عن مسؤوليات المنزل وقد يكلها إلى الزوجة.
• الشعور بالملل وعدم الرغبة في الحياة بشكل عام.
• مشكلات سن اليأس عند الرجال:
• ظهور علامات الاكتئاب كالنوم الكثير وفقدان الشهية والاستيقاظ عند منتصف الليل (فوزية الخليوي، 2008).

خامساً: طرق التكيف والتعامل مع الأزمة:

رغم أن أزمة منتصف العمر قد تكون صعبة، إلا أن التعامل معها بوعي يمكن أن يحولها إلى فرصة للنمو الشخصي وإعادة التوازن.

1. تبني المرونة النفسية وإعادة تقييم الأهداف:

فبدلاً من التركيز على ما لم يتحقق، يمكن للشخص أن يعيد تحديد أهدافه بما يتناسب مع واقعه الجديد، وتعلم التكيف مع التغيرات هو مفتاح تجاوز هذه المرحلة دون الشعور بالإحباط.

2. الدعم الاجتماعي والعلاقات الإيجابية:

من خلال الحديث مع الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالعزلة، وبناء علاقات جديدة مع أشخاص يشاركون نفس الاهتمامات قد يكون مفيدًا في تجاوز هذه الفترة.

3. تبني عادات صحية (رياضة، تغذية، استرخاء):

- ممارسة الرياضة تساعد في تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس.

- اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تحسين الحالة النفسية والجسدية.

- ممارسة التأمل والاسترخاء لتخفيف التوتر والضغط النفسي

سادساً: متى تحتاج الأزمة إلى تدخل متخصص؟

قد يحتاج بعض الأفراد إلى مساعدة نفسية متخصصة إذا:

-        استمرت المشاعر السلبية لفترة طويلة وأثرت على الحياة اليومية.

-        ظهرت أفكار انتحارية أو رغبة قوية في العزلة.

-        لم تنجح الحلول الذاتية مثل تغيير الروتين أو ممارسة الرياضة في تحسين الحالة النفسية.

في هذه الحالات، يمكن للمعالج النفسي أو المستشار تقديم دعم مهني لمساعدة الشخص في تجاوز هذه الأزمة بطريقة صحية

التوصيات:

1- توفير مساحة أكبر للبرامج الإعلامية التي تتولى شرح وإيضاح مشاكل مرحلة منتصف العمر الصحية والنفسية.

2- إنشاء مراكز إرشاد أسري لتوعية وتثقيف هذا الجيل بدوره وأهميته لدى كل من حوله.

3- توعية الأبناء بضرورة وتقدير ما يبذله الوالدين من جهد وعطاء بلا حدود وذلك بالطاعة والإلزام والولاء.

4- ضرورة توفير أخصائيّ نفسي في كل مصلحة حكومية ودار حكومية تلبيةً لهذا الهدف كظاهرة عمرية، وتقديم المساعدة لها بحل مشاكلها وتحصيل مردودها إلى ما فيه خيرها.

5- تقديم المساندة الاجتماعية والدعم النفسي من الأسرة والأقارب والأصدقاء وأرباب العمل للتخفيف من يأس الأفراد وتجنبهم من براثن اليأس والمرض النفسي.

6- رعاية الشئون الاقتصادية لأفراد هذه المرحلة حيث القادرين يفتح لهم أرزاق جديدة لهم وإنشاء مشروعات كالأسر المنتجة ودور الصحة، والمقعدين منهم عن العمل يتم القيام بالرحلات وإقامة الصالات الرياضية ورصد الميزانيات المالية المناسبة التي تكفل المساعدة وتقديمها لهم، وإيجاد شعور بالقبول والاستحسان الاجتماعي في الحياة لهم تنتهي بزواج آخر يتمتع به في السن.

7- تشجيع الهيئات الإعلامية التي تتناول المشكلات الصحية لهذه المرحلة وطرق التغلب عليها وكيفية الحياة الصحيحة التي تتناسب مع متطلبات الجسد والعمر.

8- تكثيف الرعاية الطبية التي لها الدور الكبير في الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة والمستعصية والمستوطنة فيما بينهم، منها ما يتعلق بالأمراض العامة الصحية لهم مع توافر الأجهزة الطبية المتقدمة الحديثة التي تواكب احتياجاتهم الصحية مع الاهتمام بالصحة النفسية وتقديم العلاج والدواء لهم لمرحلة متقدمة من العمر حتى يحيون وزن هذه الفترة طويلة بدون وباء الأمراض غير المضاعفات والمخاطر والعواقب الوخيمة (محمود، إجلال فاروق، 2008، 56).

الخاتمة

مر معظم الناس بأزمة منتصف العمر في مرحلة الرشد الأوسط بشكل أو بآخر، لكنها ليست بالضرورة أمرًا سلبيًا؛ بل يمكن أن تكون نقطة تحول وفرصة لإعادة تقييم الحياة، وتبني أساليب جديدة للعيش بسعادة واستقرار.

بدلاً من اعتبارها مرحلة انحدار، يمكننا أن ننظر إليها كفرصة للنمو والتغيير، بحيث نعيد اكتشاف أنفسنا ونوجه طاقاتنا لما يمنحنا معنى ورضا حقيقي عن الحياة.

فالحياة لا تتوقف عند أي مرحلة، ولكنها تتطلب منا أن نكون أكثر مرونة في مواجهة التغيرات!

أهم المصادر والمراجع:

-        جابر عبد الحميد جابر، علاء الدين كفافي (1992): معجم علم النفس والطب النفسي. القاهرة: دار النهضة العربية، ص 5.

-        الحكيم، هالة زكريا محمد زيد، وآخرون (2023): أزمة منتصف العمر لدى الراشدين من معلمي التعليم الابتدائي وفقاً لمتغير الجنس ومراحل الرشد والحالة الاجتماعية، جامعة الزقازيق – كلية التربية، ع131، ص 258 – 264.

-        فوزية الخليوي (2008): أزمة منتصف العمر عند الرجال

-        عمر عبد الرحمن الفيومي (1995): أزمة منتصف العمر: مقارنة عمرية على عينات من المجتمع السعودي. حولية كلية التربية - جامعة قطر، العدد الثاني عشر.

-        محمود، إجلال فاروق (2008): أزمة منتصف العمر: المحدثات – الأمراض المصاحبة – عمليات التحمل والمواجهة، المجلة المصرية للدراسات النفسية، مج18، ع59، ص 56.

-        النيال، مايسة احمد مصطفى (1998): أزمة منتصف العمر: دراسة مقارنة في الشخصية المصرية عبر مرحلة الرشد، رابطة الأخصائيين النفسيين المصرية (رأنم)، مج8، ع2، ص 195 - 200.

-      Cierva, J.R (1985). Death concern and businessmen mid- life crisis. PSYCHOLOGICAL REPORTS, 56, 83-87.

-      Harre, R. & Lamb, R. (1986). The dictionary of developmental and educational psychology. London: Blackwell reference.

-      Schalin, L.J. (1985). On the normal and pathological middle age crisis - Erich Mari Remarque, a lost survivor. SCAND. PSYCHOANAL. REV., 8, 115 - 139.